Jesenný kongres SOTS Grand Hotel Bellevue

Plochonožie u detí nemusí byť vôbec strašiakom. Stačí vedieť, kedy je nožička ešte vo vývine a kedy už potrebuje pomoc. Dobrá správa? Existuje množstvo hravých a jednoduchých aktivít, ktoré môžete skúsiť doma – od chôdze naboso až po zábavné hry s hračkami či kreslenie nohami. Vďaka nim podporíte správny vývoj chodidiel vášho dieťaťa.

Ako sa vyvíja nožná klenba?

Mnohí rodičia si v určitom momente položia otázku: „Nemá moje dieťa ploché nohy?“ Táto téma je častá najmä u detí v predškolskom veku, keď sa ich chodidlá ešte len vyvíjajú. U novorodencov je plochá noha úplne prirodzená. Klenba sa ešte len tvorí a prekrytý tukový vankúšik ju opticky vyhladzuje.

Nožná klenba sa začne formovať v prvých rokoch života a kľúčovú úlohu má dostatok pohybu, ktorý aktivuje svaly chodidla.

Ak po 4. roku života klenba stále chýba, môžu sa objaviť:

- únava a bolesti nôh,
- nesprávne stereotypy chôdze,
- bolesti chrbtice,
- chybné držanie tela až skolióza.

Prečo vzniká plochonožie u detí?

Plochonožie sa u detí neukáže zo dňa na deň. Ide o dlhodobý proces, ktorý je ovplyvnený vývojom, fyzickou aktivitou dieťaťa, a v neposlednom rade kvalitou obuvi. Práve obuv, ktorá neumožňuje správny vývoj chodidla a aktiváciu svalov plosky nohy, môže viesť k vzniku plochonožia, nesprávnym pohybovým stereotypom, chybnému držaniu tela a rôznym iným funkčných zmenám organizmu dieťaťa.

Problémom býva aj oslabený stred tela, napríklad v dôsledku diastázy brušných svalov. To ovplyvňuje celkové držanie tela a môže sa preniesť aj na postavenie dolných končatín. Narušená statika má často dopad na celý pohybový reťazec.

Ako liečiť plochonožie?

Ak sa plochonožie predsa len rozvinie, liečba by mala byť komplexná a spájať aktívne aj pasívne prístupy:

- Aktívna stimulácia chodidla: pravidelné cvičenie, chôdza naboso, pohybová terapia, ktoré prirodzene aktivujú svaly a posilňujú chodidlá
- Pasívna podpora: ortopedická obuv či ortopedické vložky na mieru → pomáhajú udržiavať chodidlo v správnej osi, znižujú preťaženie štruktúr nôh a zmierňujú bolesť, najmä počas chôdze v topánkach.

Ideálnym riešením je preto kombinácia kvalitnej ortopedickej obuvi, individuálne vyhotovených vložiek a cielenej pohybovej terapie.

Tipy na hravé domáce aktivity

Aj jednoduché aktivity dokážu byť v boji s plochonožím veľmi účinné. Podporte zdravý vývoj nožičiek svojich detí zábavou:

- chôdza po nerovnom teréne (vankúše, hračky, stavebnice),
- zbieranie predmetov prstami na nohách,
- kreslenie nohami (na papier, v piesku či múke),
- natieranie krémom jednej nohy druhou – stimuluje svaly a zmyslové vnímanie,
- skákanie na trampolíne, balansovanie na mäkkých povrchoch,
- chôdza po senzomotorickom chodníku

👉 Ako si vyrobiť senzomotorický chodník doma?

Plochonožie u detí nie je „strašiak“. Dôležité je ho len neignorovať a správnou starostlivosťou zabezpečiť nožičkám zdravý rast, pohyb bez bolesti a pevnú oporu do života. 🙂

na otázky odpovedala fyzioterapeutka Mgr. Linda Gálová

Pojmy na vysvetlenie

Diastáza – rozostúpenie priamych brušných svalov, ktoré oslabuje stabilitu trupu.
Skoliotické držanie tela – funkčná zmena spôsobená svalovou nerovnováhou, ktorá môže viesť k skolióze.
Skolióza – štrukturálna zmena chrbtice s rotáciou stavcov.